【体験記】パーソナルジムBEYONDで実際に受けたトレーニングの内容９回目〜１６回目（全１６回）

どうも、SatoBongです。

今回は前回に引き続き、パーソナルジムのBEYONDでのトレーニング内容の紹介をしていきたいと思います。

前回の記事では１回目〜８回目までの内容を紹介してきましたので、今回は残りの９回目〜１６回目までの内容を書いていきます。

前回の記事はこちら▼▼

９回目のトレーニング内容

９回目の内容は肩のトレーニングだったのですが、いつものトレーニングとは少し違って「ジャイアントセット」というものを行いました。

そもそもジャイアントセットとは

なので今回の僕であれば、上の画像の５種目を休憩なしで行って１セットというのを複数セット行いました。

各種目の回数はトレーナーさんがOKを出すまでという終わりの分からない地獄…笑

はっきり言ってこのジャイアントセットかなりキツかったです。

トレーナーさん曰くいつもと違った刺激の入り方をするので、筋肥大を起こすにはたまにジャイアントセットを取り入れて上げるといいとのこと。

パーソナルではない通常のジムだと１人で器具を占有出来ないのでなかなか難しいと思います。

１０回目のトレーニング内容

１０回目の内容は腕のトレーニングでした。

腕のトレーニングもちゃんと上腕二頭筋と上腕三頭筋の面裏両方とも鍛えることで、バランスの整ったかっこいい腕を作り上げることが出来ます。

腕のトレーニング終わりはいつもTシャツの袖がパツパツになるくらいパンプアップされて気持ちいいです。笑

１１回目のトレーニング内容

１１回目のトレーニングは背中でした。

広く分厚い逞しい背中、男らしい逆三角形の身体を作り上げるためにも背中のトレーニングは必須です。

デッドリフトはかなりの高重量を扱える反面、しっかりとしたフォームで行わないと怪我のリスクも高いので注意が必要です。

１２回目のトレーニング内容

１２回目は胸のトレーニングでした。

内容的にトレーナーさんが喋ってる時間が長く、あまりトレーニングが出来なかったので少し不満が残る回でした。

コミュニケーションやさまざまな知識を教えていただくのは大切かと思いますが、やはり決められた時間内で可能な限りトレーニングをしたいと思っていただけに残念でした。

とは言え、この回以外は特にそんな事もなくしっかりとトレーニングをしていただけたので良かったです。

１３回目のトレーニング内容

１３回目の内容は脚のトレーニングでした。

前回（１２回目）の不満を全て吹き飛ばすくらいキツいトレーニングで、特にレッグプレスの追い込まれ方は尋常じゃなかったです。

キツすぎてトレーニング中に叫んだのは後にも先にもこのレッグプレスだけでした。笑

スクワットである程度追い込まれた後ということに加えて回数は決まっておらず、トレーナーさんがOKを出すまで終わらないという地獄のようなトレーニング。

トレーニング後は歩けないんじゃないかと思うくらいの疲労感とダメージを受けました。もう２度とやりたくないと思うレベルです。笑

１４回目のトレーニング内容

１４回目の内容は肩のトレーニングでした。

肩の筋トレをしても筋肉痛が起きることはあまりなかったのですが、この回のトレーニング後はこれまでに経験したことがないくらいの肩の筋肉痛が起こりました。

筋肉痛を目安にする必要はないのですが、やはり筋肉痛が起きた時のトレーニングはしっかりと負荷がかかって効いている印象です。

１５回目のトレーニング内容

１５回目は背中のトレーニングでした。

懸垂をやったのですが、恥ずかしながら自分ひとりでは１回も出来なかったです…

いつかは補助なしで１０回出来るようになること目標にしたいと思います。

背中の筋肉も種類が多いので、種目ややり方によってどこの筋肉をターゲットにするかが変わってきます。

１６回目のトレーニング内容

最後の１６回目は大好きな胸のトレーニングでした。

このインクラインだとかデクラインというのはベンチの角度を変えて行う方法で、インクラインベンチプレスだと大胸筋の上部に、デクラインだと大胸筋の下部をターゲットにすることが出来ます。

かっこいい胸を作るためには大胸筋全体を偏りなく鍛える必要があるので、両方ともしっかり行うようにしましょう。

まとめ

パーソナルジムBEYONDのトレーニング内容全１６回を紹介してきましたが、なんとなくパーソナルジムで行われているトレーニングのイメージが湧いたのではないでしょうか。

では、１６回のトレーニングと２ヶ月間の食事指導を経て、僕の身体にどれだけの変化があったのか発表していきたいと思います。

まずは数値から

どうでしょう。まずまずの結果ではないでしょうか。

「何よりも筋肉量を落とさずにダイエット出来たことが素晴らしいです」とトレーナーさんに褒めてもらえました。

では続いて身体の変化を見ていきましょう。

もう少し色んな角度から写真を撮れば良かったのですが、そこまで脳が働かなかったです。笑

見た目もお腹周りが結構シュッとして、普段使っているベルトの穴も２個分細くなりました。

１６回のトレーニングを受けて率直な感想は「受けて良かった」という事です。

パーソナルトレーニングを受けることで、トレーニングのやり方やさまざまな知識を得ることが出来ましたし、何よりもひとりではなかなか難しいダイエットにも成功することが出来ました。

パーソナルジムはそれなりに高額な値段になりますが、個人的にBEYONDはその値段を出しても良いと思える内容でした。

今回はあくまで僕が受けたトレーニングの内容なのでほんの一例ではあると思いますが、少しでもパーソナルジムに通おうか迷われている方の参考になればと思います。