【体験記】パーソナルジムBEYONDで−○kg痩せた！アラサー会社員が2ヶ月通った体験ブログ

どうも、SatoBongです。

「最近お腹がたるんできた…」
「在宅ワークが増えてきて太ってきた…」
「だんだんスーツがキツくなってきた…」

などが原因でパーソナルジムに通う方が最近増えてきています。

僕も2022年の5月に、美味しいご飯とお酒で出来上がった自分の身体を変えようと『絶対に痩せてカッコよくなる』という決意と共に、BEYONDというパーソナルジムで2ヶ月16回のプランを契約して通っていました。

パーソナルジムの料金は決して安くはないですし、どれくらい効果が出るかも不安な方も多いかと思います。分かります。僕も同じく不安な気持ちで、コース料金の約28万円を支払いましたから。

結果的にこの2ヶ月の期間で

のダイエットに成功しており、自分への甘さは一級品の僕には、この28万円という大金を支払って大正解でした！

これだけの大金を支払っているから、「後には引けない」「甘えていられない」「辛くても痩せてやる！」という気持ちになれたのが、大きな勝因だと思っています。

そこで今回は実際にパーソナルジム２ヶ月で７kg痩せた僕が、パーソナルジムってどんな所か、どれくらい身体の見た目に変化が出たのか写真付きでお伝えしていきます！

パーソナルジムに通うか迷っている方に少しでも参考にしていただければと思います。

なぜパーソナルジムに通ったのか

そもそもなぜ僕がパーソナルジムに通ったのか。2022年5月に『絶対に痩せてカッコよくなる』と心に誓ってから、どうすれば痩せれるのか、考えた末に行き着いた結論がパーソナルジムだったのです。

その結論に至った理由というのが以下の2点です。

それぞれの理由についてお話ししていきます。

自分でダイエットしても全然痩せれなかったから

まず1番の理由はこれでした。

これまで自分でもネットで調べたりYouTubeを見たりして、ダイエットに取り組んで来たのですが、自分に対して究極に甘い僕は、ダイエットと言いながらも好きなものは好きなだけ食べて飲んでってしていたら、ジムに行って筋トレをしても痩せませんでした…

ジムに関しても行かない日が続いたりして、今思えば『そりゃ痩せれんわな…』っていうような生活を送っていましたね。

僕みたいな激甘人間にとって、一人で痩せることはとてもハードルが高く、僕が自分自身甘えないようにサポートと監視役が必要だと感じました。

サボれない環境を作りたかったから

僕ってしんどかったら平気でサボりよるんですよ…。何かしらジムに行かない言い訳を見つけてそれを自分に言い聞かせてサボっていた僕にとっては、サボれない環境づくりというのは必要不可欠でした。

僕がパーソナルジムについて調べていて、パーソナルジムならザボれないなと思った要因がこちらです。

①予約制であること

これはかなり大きかったですね。僕が通っていたBEYONDであれば。当日に予約キャンセルをすれば１回分のトレーニングを消費される事になります。

僕が通っていたプランで例えると、16回のパーソナルトレーニングが、１回の当日キャンセルで15回のパーソナルトレーニングになるということです。

2ヶ月16回で約28万円なので、1回あたりで計算すると約17,500円のお金を１回当日キャンセルをするだけで無駄にする事になります。そりゃ、行くしかないですね。

②大金を支払っていること

先ほどから申し上げている通り、僕は2ヶ月16回のプランで約28万円もの大金を支払っています。金銭感覚に個人差はあるかと思いますが、僕からしたら『清水の舞台から飛び降りる』覚悟で支払いましたよ…。

少し大げさではありますが、それくらいの覚悟を持ってお金を支払いましたし、「必ず28万円分の成果を出してやる！」という意気込みでパーソナルジムへ入会しました。

お金の金額が大きければ大きいほど、「元を取ってやる」みたいな気持ちが生まれますよね。28万円分のその気持ちがありました。（笑）

③サボったらトレーナーにバレること

僕みたいな甘ちゃんには、監視役とも呼べる人間が必要だと感じました。

監視の人間がいなければ、すぐサボろうとするし、美味しいものがあれば食べようとするし、お酒が飲みたくなったら飲もうとするし…。

その点、BEYONDでは、定期的に体組成計で体重から体脂肪率、脂肪量、筋肉量まできっちり測定されますし、食事指導に関しても、摂取したものはLINEで報告が必要でした。

この様にサボればすぐにバレる環境なので、いくら甘ちゃんの僕でも少しは自分に厳しくなれるだろう、と思いました。

パーソナルジムでどれくらい痩せれるのか

じゃあ、実際に大金を支払ってどれくらい痩せれるのか気になりますよね。

当然ですが、人間は『朝起きたら10kg一気に痩せてた』なんて事はあり得ません。1日1日の食事制限やトレーニングの積み重ねを継続して、1ヶ月、2ヶ月…と月日が流れてようやく結果が目に見えてきます。これはパーソナルジムでも同じです。

パーソナルジムに通ってどれくらい痩せれるかは、人それぞれ違ってきますので、その理由について解説していきます。

僕の見た目や数値の変化が先に気になる人はこちらから先にご覧ください。

どれくらい痩せれるかは、期間やプランにもよる

パーソナルジムでどれだけ痩せれるかは、期間や回数によって変わってきます。

期間であれば、パーソナルジムに通っている期間が長ければ長いほど痩せれる量は多くなります。

回数は『毎日やればその分効果が高い』というわけではありませんが、カウンセリング時などに週何回くらい通えば、「自分の理想の体型になれるか」などをパーソナルトレーナーに相談してみましょう。

僕の場合は2ヶ月で16回なので、週2回ペースでパーソナルジムに通いました。

元々の体型にもよる

みなさんもなんとなくイメージが湧くと思うんですけど、太っている人の方が痩せやすいって思ったことありませんか？

実際に太っている人の方が痩せるスピードというは早いです。

これには理由が2つあって、1つ目は『太っている人の消費カロリーは意外と多い』というものです。単純に考えてもらえれば分かるんですけれど、軽いものを動かすよりも、重たいものを動かす方がエネルギーを使うからです。

これは人間の体重にも言えることで、例えば、70kgの人と100kgの人が同じ距離を同じスピードでランニングをしたら、100kgの人の方が消費カロリーは多くなります。

2つ目は『太っている人は、元々の食事での摂取カロリーが多すぎる』というものです。太っている人の方が、消費カロリーは多いのに痩せないというのは、そもそもの摂取カロリーが多すぎるのであって、通常の食事に戻しただけでも消費カロリーが多い分、痩せやすいのです。

以上のことから、同じ運動量・同じ食事をすれば圧倒的に太っている人の方が痩せやすいことが分かるかと思います。

結局最後は自分次第

どれだけ高いパーソナルジムに通うおうが、どれだけ優秀なパーソナルトレーナーを付けようが、ダイエットをするのは自分自身なので、1番重要になってくるのは自分の意志です。

パーソナルジムはあくまでトレーニングや食事の指導を行ってくれたり、メンタル面や肉体面でのサポートを行ってくれるものですので、パーソナルジムに通ったからといって全員が必ず痩せれるとは限りません。

しかし、トレーニングに真剣に取り組み、パーソナルトレーナーの指導や決めれた食事制限をしっかり守っていれば、必ず痩せることが出来るのも事実です。

どれくらい痩せれるかは、自分自身がどれだけ強い意志でダイエットに取り組めるかによって変わってきますので、結局のところ自分次第になってきます。

パーソナルジムでのトレーニング内容と食事内容

パーソナルジムで気になるところと言えば、そのトレーニング内容と食事制限の内容についてですよね。

実際のところ、トレーニング内容も食事制限の内容も、パーソナルジムやその人それぞれによって異なってきます。

なので、今回はあくまでBEYONDでの僕自身のトレーニング内容と食事制限の内容についてお届けします。

パーソナルジムでのトレーニング内容

まずはじめに入会前にカウンセリングがありますので、そこでどんな体型になりたいのかなどのヒアリングがあります。

僕はその時に「逆三角形で男らしいカッコいい身体になりたいです！！」と言うのを伝えました。おそらくこのヒアリングで今後どのようなトレーニングを進めていくのかを決めるのだと思います。

実際に他の方のトレーニングと自分が行っているトレーニング内容は違うものだと見ているとすぐにわかりました。僕のトレーニング内容がほとんど筋肥大を目的とした高重量での筋トレなのに対して、隣でトレーニングをされている方は脂肪燃焼によく効く“HIIT”と言う高強度インターバルトレーニングを行っておりました。ちなみに僕は一度も“HIIT”を行っていません。

“HIIT”とは
「High Intensity Interval Traning」の略で、高強度インターバルトレーニングの事を言います。
20秒間の負荷の高い運動と10秒程度の小休憩を交互に繰り返し行うトレーニング方法です。
体脂肪燃焼効果が非常に高く、尚且つ短時間で出来るのでダイエットに最適です。

おそらく「脂肪をとにかく落としたい」と言う人と、僕のような「マッチョも目指しつつ痩せたい」と言う人とではトレーニングのやり方も変わってくるのでしょう。

人それぞれの目的に合わせたトレーニングを行ってくれるのも、パーソナルジムの良いところですね。

パーソナルジムに通っていた時の食事内容

食事制限の内容も僕の通っていたBEYONDでは、個人的にはそこまでストレス無く行えたかなと思います。

ではどういった食事内容だったのか見ていきましょう。

糖質制限は一切なし！

僕の通っていたBEYONDでは、パーソナルジムの食事制限でよく聞く「糖質制限」と言うものは一切ありませんでした。

普通に白ごはんも食べれたので、ストレスフリーとまでは言えませんでしたが、想像していたよりも食事制限は辛くなかったです。

こちらが実際に僕の担当トレーナーに食事の報告をしているLINEの画像です。

見ていただいたら分かるように、糖質（炭水化物）も食べていますし、1日5回に分けてしっかり食べていたので空腹が辛いということもありませんでした。

実はご飯を5回に分けるのにも痩せるための理由があります。空腹でご飯を食べると血糖値が急上昇してインスリンというホルモンが過剰分泌されるので脂肪を蓄えやすくなるからです。

このようにBEYONDでの食事制限は糖質制限もなく、尚且つしっかり食べれていたので、そこまでストレスを感じることも無く、2ヶ月間を終えれたと思います。（2ヶ月間大好きなラーメンや焼肉を控えていたのは正直辛かったです…笑）

PFCバランスを考慮したカロリー制限

糖質制限はありませんでしたが、栄養バランスを考慮した「カロリー制限」がありました。

このPFCとは

の略であり、いわゆる三大栄養素と呼ばれるものです。

これらの三大栄養素を下の画像の通りのカロリー数で制限されます。

この数値というのは、僕の体組成計で測定したものを元に算出してもらえます。この数値というのは人それぞれで違いますので、人によって食事量も変わってきます。

この中でも制限以内に抑えるのが1番難しかったのは「脂質」でした。LINEの文章にも書いてあるんですけど、この「脂質」というのは1gあたり9kcalもあって、圧倒的に他の2つに比べてもカロリーが高いんです。揚げ物なんて食べようもんならすぐに制限の数値に達してしまいます。

魚やお肉もタンパク質が豊富なので食べることは推奨されていたのですが、部位や種類によっては脂質が多く含まれているものもあるので注意が必要でした。

このカロリー計算は毎食自分でしないといけなくて結構めんどくさかったのですが、毎日色んな食材の栄養成分表を見るのでよく食べるもののカロリーなどはなんとなく分かるようになってきます。（笑）

このように2ヶ月間パーソナルジムで食事制限を取り組んで痩せたことで、今後また太ってきた時でもどんな食生活を送ればいいのか自分で分かったのでリバウンド時も心配無用です。

パーソナルジムのメリット・デメリット

続いては、僕が実際に感じたパーソナルジムのメリット・デメリットについてそれぞれお伝えしていきたいと思います。

パーソナルジムのメリット

まずはパーソナルジムに通うことへのメリットについて、下記の6つを解説していきます。

プロのトレーナーによるトレーニング及び食事指導

プロのトレーナーにトレーニング方法と食事指導をしてもらうことで、最短距離で理想の体型に近づくことが出来ます。

プロのトレーナーは一般の人に比べても、トレーニング方法だけでなく筋肉や脂肪など身体についての知識が豊富です。

BEYONDのトレーナーのほとんどは、ボディメイクの大会出場経験のある方で構成されています。こういう大会に出るには厳しいトレーニングと食事管理が必要になってきます。

「どうしたら痩せるのか」「どうしたら筋肉がつくのか」なんてことはトレーナーの方達が身を持って経験していることなのです。

最近はネットなどでも、トレーニングやダイエットについての様々な情報が出ていますが、正しいのかどうかも分からないですし、自分が間違ったフォームなどでトレーニングをしていても、教えてくれることはありません。

つまり、プロのトレーナーにトレーニングや食事指導をしてもらうことで、余計な回り道をせずに理想の体型に近づくことが出来るということです。

大金を支払っている事による自分への追い込み

先ほどから申し上げている通り、僕は2ヶ月で28万円もの大金を『絶対に痩せる』という覚悟と共に、パーソナルジムへ支払いました。いわゆる『後には引けない』状態を作り出して、自ら追い込むのです。

おそらくですが、お金を支払ったら大多数の人が『金額分の価値を見出したい』とか『金額分の元を取りたい』というような気持ちになるんじゃないでしょうか。少なからず僕はお金を持っているわけではないので「28万円絶対に無駄にしたくない！」と思いました。

その気持ちからか、食事制限中のラーメンや焼肉にジャンクフード、お酒の誘惑にも打ち勝つことが出来ました。

パーソナルジムでなければ、「今日くらい良いか…」となって必ず甘えが出ていたと思いますし、『2ヶ月間だけ我慢をする』という風に期間が決まっていたから頑張れたというのもあると思います。

『ゴールのないマラソン』なんて走りたくないですよね。それだけ期間設定というのは、頑張る上でも大切なことだと感じました。

モチベーションを保ちやすい

パーソナルジムは辛いダイエット中もモチベーションを高く保つ事が出来ます。

優秀なパーソナルトレーナーほどトレーニング中の声かけやアフターケア、フォローがしっかりしているので、相手のモチベーションを上げるのが上手です。

特にトレーニング中の声かけはしんどい時の励みになりますし、悩み事などの相談も気軽に出来ます。

僕もめちゃくちゃ追い込まれた後に「ナイスゥ〜」と声をかけられた時は「うるせぇ！！！！！しばくぞ！！！！！」って思いました（そんな事思う余裕もなかったです…笑）

冗談はさておき、成果が出てきたら褒めてくれましたし、食事の内容が良くない時などは具体的な食事内容の提案やアドバイスなどをしてくれました。

友人の結婚式があったのでお酒の相談をした際も「1日くらい飲んでもさほど大きな影響は出ませんので、友達を全力でお祝いしてきてください！」とポジティブな言葉をいただけたので、1日だけお酒を解禁して全力で祝杯をあげてきました。

このように頑張った時には褒めて、辛い時には励まして、悩み事があったら解決策を見出してくれるのでダイエット期間中もモチベーションを高く保つ事が出来ます。

予約制なので行かざるをえない

パーソナルジムは基本的に予約制です。

予約制な上に、BEYONDでは当日キャンセルは1回分のトレーニングを消費する事になるので、体調不良だとかどうしても外せない用事でもない限りは、必ず行きます。

「厳しい」と感じる方もいるかもしれませんが、この制度は必要なものだと思います。当日キャンセルをOKにしてしまうと、トレーナーさんの時間を無駄にしてしまいますし、本人の当日の気分次第でキャンセルが出来てしまうので、甘えが出てしまうからです。

この制度を利用して自分の感情に左右されない環境づくりをしましょう。

手ぶらで通える

こちらもパーソナルジムによるのですが、トレーニングウェアは無料でレンタルできるところが多いです。

BEYONDでもレンタルがあったので、僕は毎回レンタルウェアでトレーニングを行なっていました。

トレーニングウェアだけでなく、汗拭き用のフェイスタオルやシャワー用のバスタオルまで置いてあるので、手ぶらで通ってもトレーニング後にシャワーを浴びて帰ることが出来ます。（夏前だったのでかなり助かりました！）

シューズのレンタルはありませんでしたが、このようにシューズ用のロッカーを期間中は貸してくもらえたので置いておく事が出来ました。

毎回仕事終わりにウェアやタオル、シューズの準備もなく通えていたのでかなり楽に通う事が出来ました。

痩せれる

やはりパーソナルジムに通う最大のメリットはこれ！

トレーナーの指示に従ってダイエットに取り組めば間違いなく痩せれます！さらに先ほどからもお伝えしていますが、大金を払ってパーソナルジムに通っているので、自分への拘束力はなかなかのものです。

パーソナルジムは痩せるためのプロセスに従ってトレーニングや食事を指導しているので、それに従っていれば痩せないわけがないんですよね。

ジムによってトレーニング方法や食事指導・制限のやり方は違ってきますので、しっかりとどのやり方が自分に合ってそうかなど事前に確認するようにしましょう。

パーソナルジムのデメリット

では続いてパーソナルジムのデメリットについて紹介していきましょう。

料金が高い

パーソナルジムのデメリットとして真っ先に挙げられるのが料金の高さです。

確かに高いですよね…

僕も痛かったです。28万円…。

とは言え、僕はこの料金を支払った事に全く後悔しておりません！

太っていた自分を変えてくれたり、トレーニング方法やダイエット方法などの知識を得る事が出来たので、短期的に見れば高額かもしれませんが十分元は取れていると思っているからです。

高いお金を払ったからこそ本気になれたというのもありますし、もったいないから絶対にリバウンドしたくないと思っているので、僕にとっては料金が高いというのはメリットの部分が大きかったように感じました。

通える回数・期間が決まっている

パーソナルジムでは通常の月額制の会員ジムと違って、通える期間や回数が決まっています。

最近定額制で通い放題のパーソナルジムも出てきているみたいですが、基本的には週2回×2ヶ月の全16回などといったように回数と期間が決まっていることがほとんどです。

しかし、裏を返せば期間が決められているので、ダイエット期間がズルズルと長引く事なくメリハリをつけることが出来ます。

のんびりとダイエットをしたい人には不向きかもしれませんが、短期間で結果を出すというのはモチベーションにもつながりますので、パーソナルジムを利用して短期間で痩せるというのもひとつの方法です。

トレーナーと性格が合わない可能性がある

パーソナルジムではトレーナーと性格が合わないという事が出てくる可能性はあります。

これは人間関係なのでどうしても避けられないデメリットではあります。実際にトレーナーと性格が合わずにパーソナルジムを辞めたという方もいます。

性格が合わないとジムに通うモチベーションも下がりますし、精神衛生上よろしくありません。

トレーナーと性格が合わないなと感じた場合は、トレーナーの変更を依頼してみるか、ジムが何店舗かあるなら理由を伝えて転籍出来るかなど相談してみるといいでしょう。

パーソナルジムに通った効果とリバウンド状況は？

お待ちかねです！僕が実際にパーソナルジムに2ヶ月通った成果とリバウンド状況についてお伝えしたいと思います。

パーソナルジムに通った効果

さっそく身体の変化から見ていきましょう！

見ていただいたら分かる通り、お腹周りの脂肪がかなり減ってシュッとしてきました！

腕周りの脂肪も変化が出てきており、脂肪が減って筋肉が見えるようになったので肩と腕の間にくびれが少し出てきています。

さすがに2ヶ月で腹筋バキバキ、筋肉ムキムキとはなりませんでしたが十分な結果を出すことが出来ました！

続いては、体重や体脂肪率などの数値の変化です。

『2ヶ月で−20kg！！』みたいなインパクトの残るような数字ではありませんでしたが、個人的には十分な成果です。

何よりもトレーナーさんが褒めてくれたのは、「体脂肪を減らしながら筋肉量をキープ出来た」という点でした。

通常ダイエットに取り組むとカロリー不足などが原因で体脂肪と一緒に筋肉も減っていくケースが多いそうです。

筋肉をキープもしくは増やしながら体脂肪を減らすには『正しい食事と負荷の強いトレーニング』が必要だそうなので、このようにキープ出来たのは素晴らしいとお褒めの言葉をいただきました！

パーソナルジムを辞めてから現在のリバウンド状況

パーソナルジムを2022年7月23日に最終のトレーニングを終えて、約半年後の2023年1月現在の身体がこちらです！

リバウンドどころかさらに痩せて腹筋も少し割れてきました！

パーソナルジムが終わってからも、通常の月額制のジムに通ってリバウンドしないように頑張りました！リバウンドしてしまったら28万円が水の泡ですから…笑

食事に関しては、パーソナルジムに通っていたような食事はせずに好きなものを食べてお酒も飲みたければ飲んでみたいな生活をしています。

強いていうのであれば、パーソナルジムに通う前は本当に何も気にせず好きなだけ食べて飲んでしてたのですが、今は特に食べる量というのは気にするようになりました。

ラーメン屋で例えると、以前までは「ラーメン大盛り＋チャーハン＋餃子」みたいな注文をしていたのですが、現在では「ラーメン普通盛＋チャーハン」で抑えるようにしたりしています。

このように、パーソナルジムが終わった後でも『リバウンドしたらもったいない！』という気持ちから、食事に対する意識も変わりました。

パーソナルジムに通った感想

最後に僕自身がパーソナルジムに通った感想を「良かったこと」と「悪かったこと」をお伝えしていきます。

良かったこと

良かったことの内容のほとんどが、その通っている期間や終了時の成果ではなく、将来的に役に立つことばかりでした。

パーソナルジムの醍醐味って劇的ビフォーアフターのイメージでしたが、むしろ期間終了後の自分の意識や習慣の変化が1番大きかったです。

少し大袈裟に聞こえるかもしれませんが、パーソナルジムでの2ヶ月は『僕の人生を変えてくれた』と心の底から思っています。

悪かったこと

悪かったことは本当に無くて、忖度なしで心の底から通って良かったなと思っています！

強いていうなら料金の高さについてだけですけど本人が満足していますし、十分にその価格に対する価値を提供してもらったと思っているのでそれは悪かったことではないと言えるでしょう！！

まずは体験から始めよう！

パーソナルジムの料金は決して安くはありませんので、入会してからのギャップを防ぐためにも入会前に「体験トレーニング」を申し込むことをおすすめします。

ほとんどのパーソナルジムでは体験トレーニングなどを用意しており、値段は無料のところや数千円程度とパーソナルジムによってさまざまです。

体験トレーニングを行うことでそのジムの雰囲気やトレーニング内容を実際に体感することが出来るので、合わないと思えば辞めることも出来ますし、合うと思えば入会して本格的にトレーニングに励む事が出来ます。

僕の通っていたBEYONDでも体験トレーニングを通常11,000円のところ初回限定で無料で実施しており、実際のトレーナーさんがマンツーマンでトレーニングを行ってくれます。

無料でプロのトレーニングを受けれますので、気になる方は体験トレーニングから申し込むようにしましょう。